การอดอาหาร สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่จะไม่มีผลดีในระยะยาว

Atkins, Paleo หรือ Zone - ไม่ว่าคุณจะทานอาหารอะไรก็ตามคุณจะลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยและการปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลจะหายไปภายในหนึ่งปี

นั่นคือตามการเปรียบเทียบของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มประเมินผลกระทบของ 14 แบรนด์อาหารยอดนิยม “ เราเลือกประเภทของอาหารที่มีการโฆษณาอย่างกว้างขวางที่สุดและเป็นสิ่งที่อยู่ในใจของสาธารณชน” Gordon Guyatt จากมหาวิทยาลัย McMaster ในแคนาดากล่าวซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยกล่าว

Guyatt และเพื่อนร่วมงานของเขาพบการทดลองอาหารประเภทนี้รวม 121 ครั้งรวมทั้งอาสาสมัครเกือบ 22,000 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีอายุเฉลี่ย 49 ปีการทดลองแต่ละครั้งเปรียบเทียบผลของผู้ใหญ่ที่ทานอาหารกับคนอื่น ๆ เคยทำ. ทีมค้นหาหลักฐานของผลกระทบของอาหารที่มีต่อการลดน้ำหนักและเครื่องหมายของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

 เว็บบาคาร่าออนไลน์ https://baccarat99th.com/

การปรับปรุงระยะสั้น

อาหารทุกอย่างมีผลในการลดน้ำหนัก หกเดือนหลังจากเริ่มรับประทานอาหารอาสาสมัครโดยเฉลี่ยจะเบากว่าประมาณ 4 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีการปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในระดับนี้: ระดับของ LDL ที่เป็นอันตรายลดลงในขณะที่มี HDL ที่เป็นประโยชน์มากกว่า

ทีมสังเกตความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในผลกระทบของอาหาร อาหารเมดิเตอร์เรเนียนดูเหมือนจะมีผลกระทบมากที่สุดต่อคอเลสเตอรอลเช่นกันและอาหารไขมันต่ำยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลให้สูงขึ้นกว่าอาหารอื่น ๆ อาหาร Atkins ดูเหมือนจะส่งผลในการลดน้ำหนักมากที่สุดที่หกเดือน

แต่ 12 เดือนในการรับประทานอาหารผลกระทบส่วนใหญ่หายไป เมื่อถึงจุดนี้อาสาสมัครได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปมากที่สุดและประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลก็หายไป

“ ผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะสั้นและการลดน้ำหนักสัมพันธ์กับปัจจัยเสี่ยงที่ลดลง” Guyatt กล่าว “ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปผู้คนมักจะได้รับน้ำหนักกลับคืนมาและภายใน 12 เดือนก็ไม่มีประโยชน์ในเรื่องของความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล”

ผลประโยชน์ระยะยาวไม่ชัดเจน

อาสาสมัครอาจต้องดิ้นรนเพื่อรักษาอาหารของพวกเขา Guyatt กล่าว “ ความจริงที่ว่าพวกเขาลดน้ำหนัก แต่เนิ่นๆและส่วนมากกลับคืนมาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารนั้นดีขึ้นมากในช่วงหกเดือนแรก” เขากล่าว

ในขณะที่ทีมสามารถดูเครื่องหมายของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและคอเลสเตอรชั่วคราวเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพของบุคคลในระยะยาวอย่างไร เราไม่ทราบว่าการติดตามหนึ่งในอาหารเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือเสียชีวิตก่อนกำหนด

แต่เนื่องจากมีประโยชน์ในระยะสั้นอาหารบางชนิดอาจมีประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก “ เนื่องจากไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ไดเอทชนิดใดคุณควรเลือกอาหารที่น่าดึงดูดที่สุดสำหรับคุณ” Guyatt กล่าว “ ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเผชิญคือการควบคุมอาหาร”