หายไปนาน.....ตอนนี้กลับมาฟังเพลงดีกว่า

ohwownoone

22/02/2020 11:08:09

370

ผมหายไปออกกำลังกาย จนไม่ได้เข้าบอร์ดเลย แต่ปีนี้ตั้งแต่ต้นปีมีแต่เรื่องหนักๆ กลับมาฟังเพลงดีกว่าครับ เริ่มจากเพลงนี้เลย จะได้สดชื่นกันหน่อย

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 3

ความคิดเห็นที่ : 1

RockDragon

22/02/2020 14:37:39

2,893

ตามไปครับจารย์อ่าง ^^

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 2

นายมั่นคง

22/02/2020 15:44:01

4,293

เอ้า ขอให้สบาย สบาย กันทุกๆๆท่าน ในสภาวะที่วิกฤิตหลายเรื่องผ่านเข้ามานะครับ^^

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 3

chirawatf

22/02/2020 18:34:36

ขอให้ทุกท่านผ่านทุกเรื่องร้าย ฟังเพลงแล้วสุขกายสบายใจนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=0gh6KV2UiuM

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 4

RockDragon

22/02/2020 19:37:22

2,893

สบายหู สบายตา จะได้ หมดห่วง หมดกังวล เรื่องหนักๆที่เกิดขึ้นอยู่ครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 5

สมพร

22/02/2020 20:42:23

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 6

RockDragon

23/02/2020 00:03:27

2,893

ฟังเสียงลำโพง Fender เพลินดีจนลืมสถานการณ์นอกบ้านไปเลยครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 7

somkiatr

23/02/2020 08:52:44

182

ตั้งแต่ปี 2019 มาจนปัจจุบัน เศรษฐกิจของประเทศไทยได้รับผลกระทบจาก

-สงครามการค้าระหว่างจีนกับอเมริกา
-วิกฤตฮ่องกง
-วิกฤตอิหร่าน
-ไวรัสโควิด 2019

รวมทั้งเหตุการรณ์ภายในประเทศ

-ฝุ่น PM 2.5
-เหตุการณ์กราดยิงโคราช
-ยุบพรรคอนาคตใหม่

ตอนนี้คนไทยอ่วมมากครับ ทั้งภาคการท่องเที่ยว ภาคการส่งออก ภาคการลงทุน การค้าการขาย
ขอให้กำลังใจทุกคนครับ

ปล: อยากให้มีการแก้ปัญหาการจราจรให้ดีกว่านี้ครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 8

ลองดูครับ

23/02/2020 09:28:44

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 9

หูทองเหลือง

23/02/2020 22:56:39

2,052

หลังจากที่เจอเรื่องหนักๆมาทั้งวัน การได้มานั่งฟังเพลงสบายๆ ก็เป็นการพักผ่อนที่ดีนะครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 10

RockDragon

24/02/2020 01:04:53

2,893

อยากจะขอมาเป็นกำลังใจให้เกาหลีเข้มแข็งต่อสู้วิกฤิตโรคไวรัสโควิด 2019 นี้ด้วยครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 11

crabfather

24/02/2020 10:26:30

166

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 7 - somkiatr

ตรง ปล. นี่ตราบใดที่ยังเป็นแบบนี้ไม่มีทางแก้ได้เลยครับ เพราะ

1. เศรษฐกิจแบบทุนนิยม
ถ้ายังจำกันได้ สมัยหลายสิบปีก่อนคนที่จะซื้อรถได้ต้องมีเงินถึงจริงๆ เพราะต้องวางเงินดาวน์ระดับแสนบาท แต่ดูในปัจจุบันสิครับ ใช้เงินแค่หลักพันบาทก็สามารถออกรถยนต์ได้แล้ว สะท้อนถึงความเสรีจนเกินพอดี

2. รัฐบาลไม่ส่งเสริมกิจการรถไฟ
ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น ถูกขัดขวางจากสหภาพการรถไฟ รัฐให้ประเทศไทยเป็นประเทศอุตสาหกรรม เน้นส่งเสริมการลงทุนจากญี่ปุ่น (ตั้งโรงงานผลิตรถยนต์ในไทย) รวมถึงอุตสาหกรรมที่เกี่ยวข้องทั้งระบบซัพพลายเชนและโรงงานผลิตอะไหล่รถยนต์ ฯลฯ รัฐเน้นแต่สร้างถนน แต่ตอนนี้เน้นการขนส่งทางรางมากขึ้นแล้ว ดีหน่อย ที่สำคัญ การรถไฟแห่งประเทศไทยยังมีการขาดทุนสะสมในระดับมหาศาลมากจนทำอะไรต่อได้ไม่ถนัดนัก เช่นเดียวกับองค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.)

3. ไม่มีการควบคุมจำนวนรถจดทะเบียน ดีลเลอร์อยากขายเท่าไหร่ก็ขายไป คนอยากซื้อเท่าไหร่ก็ซื้อไป ซึ่งเรื่องนี้มีผลกระทบมหาศาลมาก ในมุมของผู้ประกอบการ ยอดขายดี โรงงานประกอบทำโอทีกันเหนื่อย ส่วนคนซื้อถ้าซื้อแล้วมีกำลังเงินจ่ายทั้งค่าผ่อน ค่าบำรุงรักษา ไหวก็แล้วไป แต่ถ้าไม่ไหวก็เหมือนเหตุการณ์หลังนโยบายรถคันแรกของรัฐบาลก่อนๆ

4. ระบบขนส่งสาธารณะที่ดีไม่เท่ากันและไม่ครอบคลุม เช่น กรุงเทพชั้นในเดินทางสะดวกหน่อย รถเมล์เยอะ รถไฟฟ้ามี แต่ชานเมืองออกไปถ้าไม่มีรถส่วนตัวก็ต้องรถตู้ล่ะครับเพราะสะดวกและรวดเร็วกว่ารถเมล์ ซึ่งเรื่องนี้ก็เกี่ยวพันถึงการขยายตัวของเมืองอีก ทำให้คนออกไปอยู่นอกเมืองหลวงหรือปริมณฑลมากขึ้น

คุยเรื่องนี้แล้วยาวครับ 55555

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 7 - somkiatr

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 12

RockDragon

24/02/2020 13:38:41

2,893

โอ๊ยยยย... เครียด ...

... ดูคลิป ฟังเพลง ดีกว่า 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 13

crabfather

24/02/2020 13:44:48

166

ฝาก smooth jazz หน่อยนะครับ
เพลง Wait a little while ของเฮีย Dave Koz มือแซ็กโซโฟนที่ผมชื่นชอบคนนึง

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 14

crabfather

24/02/2020 13:50:59

166

แถมให้อีกหน่อย Careless whisper เวอร์ชั่นของ Dave Koz เสียงร้องโดย Montell Jordan
เพลงนี้ต้นฉบับโดยเฮีย George Michael ผู้ล่วงลับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 15

crabfather

24/02/2020 13:53:36

166

พอพูดถึง George Michael ผู้ล่วงลับแล้วผมก็นึกถึงเพลงนี้ขึ้นมา เป็นเพลงแจ๊สที่ประพันธ์ได้ไพเราะมากจนอดที่จะแบ่งปันให้แฟนานุแฟนได้ฟังบ้างไม่ได้

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 16

สมัครเล่น

24/02/2020 14:57:20

412

George เป็นคนที่ Cover เพลงได้ดีมาก ๆ คนหนึ่งครับ
ไม่ว่าจะเอาเพลงของใครมาร้อง ก็จะทำได้ดีมาก ๆ เสมือนหนึ่งเป็นเพลงของตัวเอง
และยังมีกลิ่นอายของต้นฉบับอยู่ด้วยครบครัน
น่าเสียดายที่รีบจากไป

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 3

ความคิดเห็นที่ : 17

crabfather

24/02/2020 15:21:48

166

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 16 - สมัครเล่น

เพลงนี้ผมก็ชอบมากครับ ขับร้องได้ไพเราะจริงๆ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 18

RockDragon

24/02/2020 17:43:11

2,893

ความหมายของบทเพลงนั้นมันเป็นอะไรที่ลึกซึ้งกว่าที่คิดนะ โดยเฉพาะ 2 เพลงนี้ครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 19

25/02/2020 20:39:56

2,893

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 25

สมัครเล่น

26/02/2020 09:57:53

412

ผลงงานของ George Michael อีกเพลง
ซึ่งในความเห็นผม ถือว่าทำได้ยอดเยี่ยมมาก ๆ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 26

RockDragon

26/02/2020 14:32:37

2,893

อย่าเดินหมากเดียวกันกับที่มีมาก่อนเลย เพราะสุดท้ายแล้วทุกคนก็จะเจ็บกันหมดหลังหมอกควันที่คุกรุ่นได้จางหายไป

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 27

RockDragon

26/02/2020 14:58:34

2,893

ยังไม่พร้อม ยังไม่รู้จริง จงอย่าฝันว่าหนทางมันลื้นไหลไปเสียหมด

โลกของความเป็นจริงภายนอกนั้น มันไม่งดงามดังคิดเสมอไป

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 28

somkiatr

26/02/2020 17:27:25

182

มีใครจำเพลงนี้ได้ครับ ฮ่า ฮ่า ฮ่า

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 29

เหน่งบา

26/02/2020 22:57:36

1,866

ผมฟังมาแล้วไม่รู้กี่ร้อยรอบ
ไม่น่าเชื่อว่ามันผ่านมา 25 ปีแล้ว
เพลงรักจากหนังตลก ที่กลายเป็นตำนาน
หนังตลกที่มีมุกตลกที่สุดที่หลายมุกไม่เคยมีมาก่อน นางเอกสวยที่สุด เพลงเพราะที่สุด มีความซาบซึ้งกินใจที่สุด เเนื้อหาลึกซึ้งซับซ้อนที่สุด(ถ่ายทอดแนวคิดพุทธมหายานอย่างน่าสนใจ)

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 30

เหน่งบา

26/02/2020 23:00:08

1,866

แถมด้วย cover เพลงเดียวกัน ที่ซาบซึ้งได้อารมณ์ไปอีกแบบครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 31

RockDragon

27/02/2020 00:29:01

2,893

เพลง Sukiyaki น่าจะเป็นเพลงญี่ปุ่นเพลงแรกตอนผมเด็กๆแล้วเริ่มหัดฟังเพลงญี่ปุ่นครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 1

ความคิดเห็นที่ : 32

RockDragon

27/02/2020 00:32:48

2,893

ซุบารุเพลงนี้ผมฟังมาตั้งแต่เด็กจนแก่ก็ยังชอบสุดๆไม่เคยเบื่อเลยครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 33

RockDragon

27/02/2020 12:03:28

2,893

เบื่อปัจจุบันกันจัง ก็พากันออกสู่ถนนที่เป็นเส้นทางที่นำไปสู่ยุคอดีตกาล

..... และเมื่อไปถึงตรงนั้นเมื่อไรก็จะได้เริ่มต้นกันอีกครั้ง

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 34

RockDragon

27/02/2020 15:39:30

2,893

เสียวไส้จริงๆเลยกับพวกที่ออกไปตามถนนหนทาง

ไวรัสมันไม่มีหูมีตา มันไม่เลือกหรอกว่าจะไปลงกับใคร

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 35

Hsung

27/02/2020 15:40:42

346

ผอมลงไปเยอะเลยใช่มั้ยครับ...อิจฉา ผมมีแต่ทรงกับเพิ่ม

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 36

somkiatr

27/02/2020 20:58:10

182

ผมก็ลดน้ำหนักลงมา 12 โลจากการทำ Low carb ครับ ตอนนี้พุงยุบ ตัวเล็กลง กางเกงเอวหลวมอีก เข็มขัดต้องเจาะรูเพิ่ม แต่สุขภาพดีขึ้นครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 37

ohwownoone

29/02/2020 16:34:37

370

น้ำหนักผมหายไป 35 กก. ครับพี่ เริ่มจากผมนั่งอ่านกระทู้ของ อาจารย์กับพี่เหน่งบ่า คุยกันเรื่อง IF พอจุดติดก็หาข้อมูลตามยูทูป แล้วทำตาม ยากสุดแค่เดือนแรกเพราะต้องคุมเวลาในการกิน คือ มื้อแรกผมจะกินประมาณเก้าโมงเช้า มื้อสองประมาณบ่ายสาม จำกัดปริมาณแป้งแต่ห้ามงด และงดเครื่องดื่มที่มีแคลลอลี่ทั้งหมดเช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก ถ้าอยากินจริงๆก็ต้องกินแป็ปซี่แม็ก ส่วนขนมหวานใช้คำว่า ลาก่อนได้เลย

ประเด็นสำคัญคืออย่ากินอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลเยอะๆ อาหารผมกินปกติมากๆ หมูกรอบ เนื้อติดมัน อะไรแบบนี้ ถ้าวันไหนจะกินบุปเฟ่ห์ผมจัดเต็มตลอด แต่กินมื้อเดียวนะครับถือโอกาสทำ 1/23 ไปเลย แต่ไม่กินไลน์ขนมหวาน และ เครื่องดื่มถ้าไม่มีพวกไม่มีน้ำตาลก็ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น

ออกกำลังกายไม่ค่อยเน้น แต่ผมชอบขี่จักรยานก็เลยช่วยได้ด้วย ปั่นประมาณ 40 ก.ม./ครั้ง อาทิตย์ละ 3-5 วันครับ ปั่นเรื่อยๆไม่เน้นความเร็วเน้นคุมหัวใจให้อยู่ในช่วงโซน2

ทำครบ 1 ปี น้ำหนักจาก 125 กิโล เหลือ 85 กิโลครับ ทุกวันนี้ยังทำ IF อยู่แต่เข้มงวดเรื่องของหวานน้อยลง และมีวัน IF แตกบ่อยขึ้น(กินหลังบ่ายสาม) น้ำหนักก็อยู่ประมาณ 84-88 กิโลครับ ขออยู่ตัวขนาดนี้ซักพักนึงแล้วอาจจะเอาให้ลงไปถึง 75 กิโล(ผมสูง 170 เซน) หุ่นน่าจะดีขนาดทรมาณใจสาวได้ อิๆ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 2

ความคิดเห็นที่ : 38

Lekkiki

29/02/2020 17:21:22

113

ขอแจมด้วยครับอาจารย์อ่าง

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 39

MaxxIE

29/02/2020 17:31:57

107

อ.อ่างสู้ๆครับ

ผมสูง177หนัก67

มาหล่อไปด้วยกันครับ

อิอิ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 40

01/03/2020 10:16:19

2,893

เมื่อร่างกายเราฟิตขึ้น
สุขภาพกายก็ดีตาม
และสุขภาพใจก็มีความสุขตามกันไปด้วยครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 44

นายมั่นคง

01/03/2020 20:17:28

4,293

ขอบคุณครับหมอเอฟ 555

ตอนนี้น้ำหนักผมพยายามคุมให้ทรงๆครับ น้ำหนักลดได้นี่วิเศษสุด แต่เวลารีดมากๆบางทีก็โหย ต้องแอบเติมนิดเติมหน่อยน่ะครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 45

03/03/2020 20:04:54

4,293

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 47 - Hsung

เยี่ยมเลยพี่ 55

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 49

Mokology

04/03/2020 13:07:41

ผมก็ทำ IF มาเรื่อยๆ แต่ไม่ถึงกับเคร่งมาก
ค่อยๆทำไปเ เพราะคิดว่ามาถูกทางแล้ว ไม่ต้องรีบ
เน้นปรับความเข้าใจ ศึกษาเพิ่มเข้าไปทีละนิดละหน่อย
เพื่อไม่ให้ตัวเองไปติดอยู่ในกับดักต่างๆระหว่างทาง

ผ่านไป 2 ปี ตอนนี้เหมือนได้ชีวิตใหม่
"พุงล่าง : visceral fat : เข็มขัดเทพเจ้า" ที่ว่าลีนออกได้ยากเย็นแสนเข็ญ
มันเคยอยู่กับผมมานานเป็น 10 ปี ผมเริ่มตัวตันๆตอนอายุ 40 ตอนนี้หายหมดล่ะครับ

ก่อนปีใหม่ ผมไปตรวจร่างกายแบบละเอียดที่ไม่ได้ตรวจแบบนี้มา 10 ปีแล้ว เพราะกลัว
ผลออกมาปกติดีทุกอย่าง ผลบางอย่างดีมาก จนหมอเรียกไปถามว่าผมทำตัวยังไง?

โดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากมายอะไรเลย
ไม่มีการอดอาหารแบบทรมาน
ไม่ต้องบ้าวิ่งจ๊อกกิ้งให้ลำบากเหมือนแต่ก่อนที่กินผิด นอนผิด ไปวิ่ง "ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน"
ไม่เคยไปยิมเลยด้วย เพราะไม่มีเวลาว่างขนาดนั้น
แต่มักมีคนถามผมตลอดว่า "เล่นเวทที่ยิมไหน?" 555
ผมแค่ออกกำลังกายกะจ๊อกกะแจ๊ก นิดๆหน่อยๆเท่านั้น

พฤติกรรมการกิน+การนอน(เพื่อสร้างกระบวนการ Autophagy) = 80%
ออกกำลังกาย (เน้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เน้นสถิติ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ) = 20%

สำหรับตัวเอง ถือว่ามาไกลมากเลย เมื่อมองจากวันนั้น
ไม่ใช่ว่ามีซิกแพคชัดเป็นลอนอะไรอย่างนั้น
แต่ผมจะเน้นที่ความเข้าใจเชิงลึกของระบบร่างกายมากกว่า

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 50

chirawatf

05/03/2020 13:05:47

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 46 - นายมั่นคง

ถ้าไม่เป็นโรคไตเสื่อม ไม่เยอะเกินครับเฮีย ถ้าเรากินโซเดียมน้อยไป ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาดูดโซเดียมจากปัสสาวะกลับเข้าร่างกาย แล้วเจ้าฮอร์โมนตัวนี้มีผลทำให้ความดันสูงด้วยครับ (ขัดกับความเชื่อเก่าที่ว่าโซเดียมทำให้ความดันสูง)

ถ้ากินโซเดียมเกินความต้องการ ร่างกายก็จะขับทิ้งทางปัสสาวะเองครับ

ต้นเหตุของโรคเรื้อรังทั้งหลายเกินจากภาวะร่างกายดื้ออินซูลินตัวเอง เนื่องจากกินแป้งแปรรูป/ น้ำตาล/ ไขมันทรานส์มากเกินไป และทานบ่อยมื้อเกินไปครับ
โรคที่ว่าคือ เบาหวาน ความดันสูง ไขมันสูง ภูมิแพ้ เส้นเลือดสมอง/หัวใจตีบ ปจด.มาไม่ปกติเพราะถงน้ำรังไข่ในผู้หญิง และยังเพิ่มโอกาสเกิดเซลมะเร็งด้วยครับ รวมๆเรียกว่ากลุ่มโรค Metabolic syndrome ( เกินจาก Insulin Resistance นี่แหละครับ)

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 46 - นายมั่นคง

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 51

นายมั่นคง

06/03/2020 00:31:20

4,293

ขอบคุณทุกท่าน และหมอเอฟด้วยครับ
ผมจำมาแต่ว่าโซเดียมทำให้ความดันสูงครับ ก็เลยเลี่ยงเท่าที่จะเลี่ยงได้ อะไรเค็มจัดๆก็จะไม่กิน ส่วนของหวานกินตามโอกาส คิดว่ารวมๆน่าจะไม่หวานจัดเค็มจัด แต่เวลากินดันกินทีละมากๆนี่ล่ะที่ต้องเลิกให้ได้ก่อนครับ^^

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 52

klalover

06/03/2020 01:28:31

ผมสูง 173 น้ำหนักอยู่ 63-65 กิโลกรัมครับ

โดยส่วนตัวแล้ว ผมว่าการลดความอ้วนหรือน้ำหนักง่ายกว่าการคงรูปร่างแยะเลยครับ เพราะการที่จะมีหุ่นดีได้ตลอดรอดฝั่งต้องมีวินัยพอสมควรเลยแหละ

ยิ่งอายุมากขึ้นแล้วก็ยิ่งยากเนอะ ผมควบคุมอาหารเพียงไม่รับประทานรสจัดเลี่ยงหวานหรือมัน แต่ก็รับประทานครบมื้อครับ

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย อันนี้ผมทำเป็นกิจวัตรประจำวันมาหลายปีแล้วครับ ไม่ได้เน้นกล้ามโต ทุกวันนี้ก็เพียงแค่คงสภาพกล้ามเนื้อเอาไว้ด้วยการเวท วิ่งหลังเวท และก็โยคะบ้างเป็นบางวันครับ

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายนะครับ เพราะยิ่งมีความสุขสนุกไปกับมันก็จะทำได้อย่างสม่ำเสมอ

คนรอบตัวของผมเห็นผมออกกำลังกาย ทำให้คนอื่นหันมาออกกำลังกายตามกันทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และอารมณ์ก็สดใสตาม ๆ กันไปด้วยครับ

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 53

RockDragon

06/03/2020 01:55:29

2,893

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 54

Hsung

06/03/2020 10:54:07

346

แยกคุยห้องสุขภาพสูงวัยดีมั้ยครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 55

ohwownoone

06/03/2020 21:29:34

370

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 50 - chirawatf

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 46 - นายมั่นคง

สงสัยผมต้องทำ IF ให้เคร่งเหมือนปีที่แล้ว ซะแล้ว เพราะกลัว ปจด.มาไม่ปกติ ครับ

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 50 - chirawatf

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 46 - นายมั่นคง

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 56

นายมั่นคง

06/03/2020 22:34:20

4,293

555 เว็บบอร์ดจับฉ่ายเปิดมา 15 ปี คนที่เล่นตั้งแต่วันแรกๆๆ ผมว่าตอนนี้ประสบปัญหาเรื่องการเป็น สว กันทุกๆๆคนแล้วนะครับ 555

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 57

chirawatf

08/03/2020 10:23:35

สนุกมากครับ

https://www.youtube.com/watch?v=VNxZYPKYnPg

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ความคิดเห็นที่ : 58

เหน่งบา

08/03/2020 10:39:36

1,866

อ้างอิง : ความคิดเห็นที่ 54 - Hsung

แยกคุยห้องสุขภาพสูงวัยดีมั้ยครับ 555

เราต้องใช้ศัพท์ว่า วัยรุ่นตอนปลายครับ พี่ Hsung ^ ^

ให้กำลังใจ 0

หยิกหู 0

แจกหู 0

ตอบกระทู้ :

"หายไปนาน.....ตอนนี้กลับมาฟังเพลงดีกว่า"

รายละเอียด :

ชื่อ :

รหัสความปลอดภัย :

โพสที่แจ้งลบ	แจ้งโดย	เหตุที่แจ้ง	สถานะ

ช่องทางการติดต่ออื่น

ohwownoone

RockDragon

นายมั่นคง

chirawatf

RockDragon

สมพร

RockDragon

somkiatr

ลองดูครับ

หูทองเหลือง

RockDragon

crabfather

RockDragon

crabfather

crabfather

crabfather

สมัครเล่น

crabfather

RockDragon

chirawatf

RockDragon

นายมั่นคง

RockDragon

RockDragon

RockDragon

สมัครเล่น

RockDragon

RockDragon

somkiatr

เหน่งบา

เหน่งบา

RockDragon

RockDragon

RockDragon

RockDragon

Hsung

somkiatr

ohwownoone

Lekkiki

MaxxIE

chirawatf

นายมั่นคง

chirawatf

RockDragon

นายมั่นคง

chirawatf

นายมั่นคง

Hsung

นายมั่นคง

Mokology

chirawatf

นายมั่นคง

klalover

RockDragon

Hsung

ohwownoone

นายมั่นคง

chirawatf

เหน่งบา

แจ้งลบกระทู้ / ข้อความ