ลอกมาเน้อเจ้าตั้ม...

หากคุณประสบปัญหาการนอนกัดฟัน ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับความเครียดในชีวิตประจำวัน จนทำให้เกิดอาหารปวดขากรรไกร ปวดศีรษะ ตลอดจนอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพฟัน เช่น ฟันบิ่นได้ ลองทำตาม 4 วิธีง่ายๆต่อไปนี้ดู

1.ไม่ควรกินอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะการย่อยอาหารขณะนอนหลับอาจเป็นเหตุให้นอนกัดฟันได้

2.ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมงไม่ควรครุ่นคิดหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เครียด เช่นการดูภาพยนร์ตื่นเต้นหรือสยองขวัญ กังวลถึงปัญหาจากที่ทำงาน กิจกรรมเหล่านี้ควรทำตั้งแต่หัวค่ำ วิธีหนึ่งในการลดความกังวลใจคือ จดเรื่องรบกวนใจลงกระดาษไว้ แล้วค่อยจัดการในวันต่อไป

3.ผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น อาบน้ำอุ่นให้สบายตัว และฝึกคลายเกร็งก่อนเข้านอนแบบชีวจิต[relaxation] นอกจากจะลดเครียด แถมยังช่วยให้หลับลึกหลับสนิทอีกด้วยค่ะ

4.ให้ขากรรไกรได้พัก ในระหว่างวันควรหาเวลาผ่อนคลายขากรรไกรโดยอ้าปากและแลบลิ้นไว้ระหว่างฟันบนและฟันล่างประมาณ 10-20 วินาที ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง เพื่อบังคับตนเองให้อ้าปากไว้ ซึ่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากรรไกร ทั้งนี้จากการศึกษายังพบว่า การหยุดพักขากรรไกรช่วงกลางวันทำให้นิสัยนอนกัดฟันตอนกลางคืนดีขึ้นได้

เพียงเท่านี้ เรื่องนอนกัดฟันก็จะไม่เป็นฝันร้ายอีกต่อไป

ถ้าอาการหนักมากๆ ผมว่าควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการน่าจะดีกว่านะครับ

สุดยอดเลยครับ ผมเติมให้อีกข้อ
ถอนฟันให้หมดเลย จะได้ไม่ต้องกัดฟัน กัดเหงือกแทนครับ
(อิอิ ล้อเล่งน้าา ล้อเล่งงง)

^
^
^
ถ้าทำแบบ rep ข้างบนคงจะเป็นกัดเหงือกแทนกัดฟันแล้วล่ะ

55555555

ลองนั่งสมาธิดูดิตั้ม ก่อนนอนอ้ะ

นั่งเสร็จแล้วเอนตัวลงนอนเลย

น่าจะช่วยได้นะ

^^

เอ่อ...ข้อ3..ฝึกคลายเกร็งก่อนเข้านอน

อันนี้แปลกๆแฮ่ะ..??? 55555

แถวบ้านผม ตามความเชื่อให้เอามะพร้าวล้างหน้าศพมากินน่ะครับ

อ้าว นึกว่าไปหาหมอแล้วเจ้าตั้ม เอางี้สิหาไม้แข็งๆ คาบไว้ก่อนนอน รับรองไม่มีกัดโดนฟันแน่ๆๆๆ.....แบะๆๆ

ขอบคุณนะคับ สำหรับคำแนะนำ นะคับ ใครมาคำแนะนำเด็ดๆจัดมาเลยจ้า
พี่แพะผมกะจะหาสาวมากัดคอแทนกัดฟันซะเลย อิ..อิ

เอาจริงๆนะครับ ถ้าแก้ไม่ได้ ต้องไปทำที่ครอบฟันเป็นคล้ายๆยาง
ใส่ตอนจะนอน กัดก็กัดไป แต่จะมีตัวยางเป็นตัวกันกระแทกกันการเสียดสี ป้องกันฟันสึก
ไปหาหมอฟันเลยครับ

เค้าเรียก night guard ครับ จะนิ่มๆหน่อย

ถ้าใสแข็งๆเรียก occlusal splint





แต่ไงๆ แนะนำให้ไปหาทันตแพทย์ที่ชำนาญเรื่อง Full mouth rehab.

ลองไปดูก่อนนะครับ เพราะถ้าไม่รีบป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ

ถ้าต้องครอบฟันทั้งปากขึ้นมา ค่ารักษามันหลายแสนนะครับ

ผมสนใจนะไอ้ที่ครอบฟันอ่าคับ....เดี๋ยวต้องไปหาข้อมูล+ราคาก่อน ขอบคุณพี่ๆมากคับ

หรือไม่ลองซื้อฟันยางของนักมวยมาลองกัดขำๆๆ ก่อนก็ได้เน้อตั้ม 555

ตั้มเป็นไงบ้าง ยังไงลองถามที่โรงพยาบาลอีกที
มีเพื่อนไปรักษาที่โรงพยาบาลจุฬาฯนะ แต่ดูดีขึ้นไม่มาก น่าจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
ถ้ายังไงน่าจะไปรักษากับโรงพยาบาลที่มหา\'ลัยทำประกันไว้นะ
จ่ายทุกปีแต่นิสิตไม่ค่อยมีใครใช้เท่าไหร่

แม่ผมเคยเป็นครับ
เป็นเพราะความเครียด วิตก กังวล
ต้องอย่าคิดอะไรก่อนนอน
แนะนำให้หาจิตแพทย์ครับ

ถอนออก แล้ว ใส่ ฟัน ปลอมไป เลย เจ้า ตั้ม 55 ตอนนอนก็ ถอดออก ..........อิ อิ อิ