แนะนำนาฬิกาที่ใช้สำหรับนักวิ่ง ยี่ห้อ CASIO รุ่น JP-100W ครับ (ฟังก์ชั่น​ใช้​งาน​ได้​100%)
มีการใช้งานครบทุกฟังค์ชั่นของการวิ่งเพื่อออกกำลังกาย เหมาะสำหรับใช้การวิ่งเพื่อฝึกซ้อม และใช้เพื่อวิ่งสำหรับการแข่งขันได้ดีเยี่ยมเป็นที่สุด
โดยยี่ห้อ CASIO JP-100 W ปัจจุบันได้เลิกการผลิตไปแล้ว และหาซื้อได้ยากมากในตลาดทั่วไป จะมีก็เป็นของค้างสต็อก ของเก่าเก็บ หรือที่ผ่านการใช้งานมา แล้วนำมาประกาศขายในเว็บต่างๆ ในเมืองไทยปัจจุบันหายากมาก จะมีที่เห็นอยู่ก็เป็นเว็บต่างประเทศหลายต่อหลายเว็บ แต่ไม่มีมากหรือบ่อยเท่าของเว็บ ebay ที่ยังคงมีขายและหรือประมูลอยู่เนืองๆ ราคาตามสภาพ เก่าบ้าง ใหม่บ้าง
มีฟังค์ชั่นการใช้งานที่เด่นๆ ดังนี้
1. เวลาตามปกติ ทั้ง แบบ 12 ชม. และแบบ 24 ชั่วโมง
2. วัน วันที่ และเดือน
3. เสียงเตือน
3.1 เตือนชั่วโมง สามารถตั้งให้เตือน หรือไม่เตือนก็ได้
3.2 ตั้งปลุกได้ 3 เวลา หรือตั้งให้ปลุก 1 ถึง 3 เวลา หรือไม่ปลุกเลยก็ได้
3.3 เสียงเตือนเป็นจังหวะการก้าวเท้า สามารถตั้งให้ดังตามช่วงจังหวะของการวิ่งของแต่ละบุคคลได้ ให้ดังเป็นจังหวะเร็ว – ช้า ได้ ดังทุกๆ 5 นาที ครั้งละ 20 วินาที หรือถ้าต้องการให้ดังในทุกๆ ก้าวของการวิ่งก็สามารถกดปุ่ม ADJUST (ตั้งจำนวนนับเร็ว-ช้า) เพียง 1 ครั้ง ก็สามารถดังตลอดเส้นทางเป็นเพื่อนในการวิ่งเราได้
4. จับเวลา นับเดินหน้า และบันทึกเวลาแบบโครโนกราฟได้ 9 ค่าเวลา + เวลาที่หยุด
5. จับเวลานับถอยหลัง จะมีเสียงเตือนเมื่อนับถึงค่าเวลา ตามที่เราตั้งเวลาไว้ก็จะเตือน สูงสุดสามารถตั้งค่าได้ 20 ชั่วโมง
6. บันทึกค่าเวลาแบบโครโนกราฟ แบบไม่จำกัด (ปุ่ม ST.W)
7. วัดชีพจร คือวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สุดๆ) โดยไม่ต้องใช้สายคาดหน้าอกเหมือนบางยี่ห้อให้วุ่นวาย คือในขณะที่วิ่งอยู่ก็ให้หยุดวิ่งก่อน แล้วเพียงแค่กดปุ่ม PULSE (กดได้ในทุกๆ ฟังค์ชั่นหรือไม่ว่าจะอยู่ในโหมดใดก็ตาม) แล้วใช้นิ่วใดก็ได้ วางทาบ (เบาๆ ไม่ต้องกดแรง) บนกระจก SENSOR หากวางนิ้วถูกต้อง ก็จะทราบผลอัตราการเต้นของหัวใจของคนๆ นั้นภายในเวลาไม่เกิน 8-10 วินาที ค่าตัวเลขที่ได้จะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจ จะเป็นจำนวนครั้ง/นาที ครับ
เมื่อกดปุ่มในโหมด PULSE มีค่าต่างๆ ดังต่อไปนี้ครับ
7.1 คือค่าคงที่ (REG) ของอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นจำนวนครั้งต่อนาที ที่เราได้ค่านี้มาจากการคำนวณนิดหน่อยครับ คือ
ค่าคงที่ (REG) = (220-อายุ) x 0.75
เมื่อคำนวณได้ค่า REG แล้ว ก็กดปุ่ม ADJUST ให้ตัวเลขกระพริบ เพื่อตั้งค่าคงที่ REG ลงไป โดยกดปุ่มเฉียงๆ ด้านข้างบนหรือล่าง เพื่อตั้งค่า REG จากนั้นให้กด ADJUST ซ้ำ เพื่อให้หยุดกระพริบ เราคำนวณเพียงครั้งเดียวต่อปีตามอายุครับ จากนั้นใช้ได้ตลอด
7.2 แถบ PULSE จะกระเพื่อม ตามจังหวะของชีพจรในขณะทำการวัด
7.3 แถบ % จะแสดงอัตราการเต้นของหัวใจเรา เป็นเปอร์เซนต์ครับ คือ ให้เราดูค่านี้เพื่อนำไปควบคุมระดับความเร็วของการก้าววิ่ง แบบเหมาะสมพอดิบพอดีกับช่วงอายุเรา
7.3.1 เพื่อไม่ได้เราออกกำลังก้าววิ่งน้อยหรือช้าเกินไป (อย่าให้ต่ำกว่า 65%) จนหัวใจเต้นช้าเกินไป จึงไม่เพียงพอ จนเราไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แก้โดยการปรับความเร็วให้เพิ่มขึ้น ให้ได้ค่าเปอร์เซนต์ที่เท่ากับหรือใกล้เคียง 75% เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย
7.3.2 เพื่อให้เราออกกำลังก้าววิ่งแบบพอดี (ประมาณ 75%) หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติเล็กน้อยในระดับที่พอเพียงกับร่างกาย จนเราได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพราะได้ความเร็วและระยะในการก้าววิ่งที่พอดี โดยรักษาระดับและปรับความเร็วนี้ไว้ให้คงที่ตลอดการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ค่าเปอร์เซนต์ (%) ที่เท่ากับหรือใกล้เคียง 75% เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างสูงสุด
7.3.3 เพื่อไม่ได้เราออกกำลังก้าววิ่งมากหรือเร็วเกินไป (อย่าให้เกิน 85%) จนหัวใจเต้นเร็วเกินไป จนเราไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพราะเราหักโหม แก้โดยการปรับความเร็วก้าวให้ลดลง ให้ได้ค่าเปอร์เซนต์ที่เท่ากับหรือใกล้เคียง 75% เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายนั่นเอง
สรุปสูตรที่ใช้คำนวณในการวัดชีพจรการเต้นของหัวใจ ดังนี้
220 – อายุ x 0.65 = ค่าต่ำสุดของระดับการเต้นของหัวใจในขณะออกกำลังกาย
220 – อายุ x 0.75 = ค่าต่ำสุดของระดับการเต้นของหัวใจในขณะออกกำลังกาย
220 – อายุ x 0.85 = ค่าสูงดสุดของระดับการเต้นของหัวใจในขณะออกกำลังกาย
ขาย​แค่​ 1,500(รวม​ส่ง​ems)
ดู​รูป​ : http://m.pantipmarket.com/detail.php?id=15910388
โทร​ 098-964-0998​ ยา​
LINE​ : Shareef_bkk