55555 ต้องทำให้ร่างกายเหนื่อยครับ อิอิ

ใส่หูฟังแล้วฟังบทสวดมนต์ เดี๋ยวก็โงกเงก ง่วงครับ

นอนไม่หลับก็อยู่เป็นเพื่อนกันครับ

เหมือนกันเลย ที่ระบายหลับหมด ปัญหาหัวใจก็เยอะเหลือเกิน

ผมเคยประสบปัญหานอนไม่หลับเมื่อสิบกว่าปีก่อน คือเป็นอาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรังนานเกินกว่า 3 เดือน คือทำยังไงก็ไม่หลับ ไปออกกำลังกายวิ่งจนเหงื่อท่วม กลางคืนก็นอนไม่หลับ มันคล้ายๆจะเคลิ้มๆๆไปแป๊บเดียว แล้วก็ตื่น หูได้ยินทุกอย่างรอบตัวหมด

ไปหาหมอ หมอบอกว่างั้นไม่ยาก จ่ายโดมิคุ่มให้กิน แถมสั่งว่าตอนจะกินยาตัวนี้ให้นั่งอยู่บนเตียง ห้ามเดินหรือทำอย่างอื่นเด็ดขาด ด้วยความเคร่งครัดผมก็กินยาในขณะที่อยุ่บนเตียง ดีใจว่าคืนนี้จะต้องหลับแน่ๆๆ หลังกินยาเสร็จก็นั่งตั้งตานับนาทีว่าเมื่อไหร่จะหลับ ปรากฏว่าเช้าตรู่ คนตื่นหมดบ้าน เสียงไก่ขัน มันก็ยังไม่หลับ เรียกว่ายาแรงขนาดล้มช้างก็ไม่หลับ

ผมตั้งหลักใหม่ คิดใหม่ว่าถ้ามันอยากจะหลับเดี๋ยวมันก็หลับเอง หาอะไรทำนู่นทำนี่ไปเรื่อย ไม่หลับก็ช่างหัว ปรากฏว่าหลังจากเราไม่ได้สนใจกับเรื่องรอบข้างหรือเรื่องในใจ จิตใจมันสงบ ร่างกายมันก็ต้องการการพักผ่อนเอง และก็หลับในที่สุด

สรุปวิธีง่ายๆ คืออย่าไปสนใจว่ามันไม่หลับ อยากนอนตอนไหนเดี๋ยวมันก็ง่วงเอง ตัดเรื่องว้าวุ่นใจออก ทำนู่นนี่ไปเรื่อย รับรองหลับแน่ๆๆครับ ^^

ขอบคุณมากครับ พอดีช่วงนี้เครียดหลายเรื่องน่ะครับก็เลยนอนไม่หลับ จิตใจส่งผลโดยตรงต่อร่างกายจริงๆ

เคยมีกระทู้ทำนองนี้ครับ และเคยตอบไว้ ถ้าให้ตอบก็ตอบเหมือนเดิมครับ ^ ^

http://www.forum.munkonggadget.com/detail.php?id=113823

ขอบคุณครับ ช่วงนี้แย่จริงๆ เมื่อคืนก็นอนดึกมาก ประมาณตี 1 กว่า

ผมแทบไม่เคยนอนไวกว่า ตี1 ตี2 เลยครับ ทั้งๆที่ก็ทำงานเช้า ฮ่าๆๆ

http://www.upload-thai.com/dl/137a14743c0d46ebc2c1a4050ea99eb9

ลองโหลดไปฟังตอนนอนดูครับ เปิดลำโพงก็ได้ ใส่หูฟังก็ดี

เอาสูตรของผมไปใช้เลยครับ
20.30 อาบน้ำ
21.00 อ่านหนังสือ
21.30 นอน
สูตรนี้กินกาแฟดำ 2 แก้วต่อวันก็หลับ
แต่ถ้าคืนไหนอยากดูบอลตอนตี 2 กินกาแฟสดตอน 16.00 บอลจบตี 4 ยังไม่ง่วงเลย